9 Rahasia Makanan Sehat Untuk Diet
Kode Iklan Atas Artikel
Berikut kami ingin berbagi informasi tentang jenis makanan sehat nan lezat untuk mensukseskan program diet anda. Ini dia rahasia makanan sehat untuk diet yang dapat anda masukan dalam menu makanan diet sehari-hari anda :
#1. Cokelat hitam
Cokelat hitam dapat memperlambat pencernaan sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama dan tentu saja keinginan makan banyak dalam sehari bisa ditahan. Makanan sehat untuk diet ini juga mengandung unsur lemak tak jenuh tunggal yang dapat membuat tubuh anda membakar lemak dan kalori lebih banyak.
#2. Telur
Pada Sebutir telur mengandung sebanyak 80 kalori, 8 gram protein, dan nutrisi lainnya. Telur diduga dapat menahan nafsu makan lebih baik setelah sarapan. Namun, jika Anda mempunyai kolesterol tinggi, disarankan untuk mengonsumsi bagian putih telur saja yang bebas kolesterol.
#3. Sayur dan buah yang mengandung banyak air
Menurut hasil penelitian, wanita yang gemar mengkonsumsi makanan kaya air memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dan juga lingkar pinggang lebih kecil. Para peneliti berspekulasi bahwa air didalam makanan membuat perut terasa penuh, sehingga Anda pun akan makan lebih sedikit. Contoh sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak air adalah brokoli, selada, kembang kol, kubis atau kol, bayam, pir, semangka, apel, dan buah beri.
#4. Teh hijau
Penelitian mengungkapkan bahwa khasiat teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan. Cara kerjanya dengan merangsang tubuh untuk membakar lemak.Teh hijau juga mengandung catechin yaitu sejenis antioksidan dan flavonoid yang melawan penyakit. faktanya semakin lama teh hijau diseduh, semakin banyak juga flavonoid yang didapatkan.
#5. Polong-polongan
Polong-polongan merupakan jenis penganan yang merupakan sumber protein sarat gizi, disamping murah, dan juga serbaguna. Makanan sehat untuk diet ini juga sangat tinggi serat dan lambat dicerna, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan enggan untuk makan lebih banyak.
#6. Ikan
Sebagian besar jenis ikan memiliki kandungan lemak yang sangat rendah tetapi mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kondisi kesehatan kronis lainnya. Beberapa contohnya adalah ikan salmon dan herring.
#7. Kacang-kacangan
Segenggam kacang tanah, almond, walnut bisa dijadikan camilan makanan diet sehat anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengunyah kacang secara alami mampu membuat kita makan lebih sedikit nantinya.
#8. Greek yogurt
Kandungan protein didalam greek yogurt hampir dua kali lipat lebih banyak daripada yogurt biasa. Makanan sehat untuk diet ini juga dicerna lebih lama di dalam perut sehingga membuat perut anda tidak cepat lapar.
#9. Ubi
Makanan Ubi kaya akan zat kalium, beta-karoten, vitamin C, dan juga serat. Ubi yang panggang sudah terasa lezat sehingga Anda tidak perlu tambahan lain seperti mentega, saus, atau keju yang banyak mengandung kalori.
Kesimpulannya dari berbagai menu makanan untuk diet di atas tidak hanya bisa membantu Anda menurunkan berat badan, tapi juga enak disantap. Anda pun tak perlu bingung atau ribet jika ingin menjaga pola makanan. Tapi sebaiknya anda menanyakan dulu pada dokter atau ahli gizi sebelum Anda mulai menjalankan diet agar sesuai dengan kondisi tubuh anda.
Demikian semoga bermanfaat untuk program diet anda.
Kode Iklan Bawah Artikel