10 Makanan Pantangan Diabetes Yang Harus Kamu Hindari !!
Kode Iklan Atas Artikel
Apa Saja sih makanan pantangan untuk penderita diabetes?
Kali ini kami akan memberikan sedikit informasi tentang makanan dan minuman sehari-hari yang wajib dihindari oleh penderita diabetes.
1. Kentang Goreng
Kentang goreng memang gurih dan tidak terasa manis. Tetapi perlu diketahui bahwa kentang goreng mengandung banyak komponen yang memberikan tambahan gula, kalori dan kolesterol. Menggunakan minyak saat menggoreng kentang juga berarti menambahkan lebih banyak kalori pada makanan. Apalagi kentang goreng sering dijadikan sebagai camilan.
2. Saus, sirup dan selai
Sirup, Minuman yang sangat populer ketika lebaran ini rasanya sangat manis. Sirup adalah salah satu minuman yang wajib dihindari. Saus pun juga sama dengan sirup mempunyai kadar gula yang tinggi. Kebanyakan di dalam saus dan sirup mengandung hampir 20% gula, sedangkan selai lebih dari kedua makanan diatas karena terdiri dari lebih dari 40% gula.
3. Kue Cookies
Satu lagi jenis makanan enak yang wajib dihindari penderita diabetes yaitu kue Cookies. Cookies memiliki kadar kalori yang tinggi. Sementara, jika anda makan 3 buah Cookies tidak akan membuat kenyang, bukan begitu?
4. Makanan Penutup Beku
Salah satu makanan penutup beku adalah yoghurt, yoghurt beku adalah satu makanan yang wajib dihindari. Makanan penutup beku memang terasa lezat, tapi dibalik itu mengandung kadar gula tinggi sekitar 25%. Es krim dan milkshake juga memiliki kadar gula yang sama tinggi. Ketiga jenis makanan tersebut diatas wajib anda hindari.
5. Jus Buah
Jus buah merupakan minuman populer yang segar dikonsumsi terutama pada saat cuaca sedang panas. Minuman ini juga memang memberikan banyak sumbangsi nutrisi untuk tubuh. Selain itu, minuman jus buah juga kaya dengan serat, memberikan tubuh kita asupan seimbang antara kadar gula dan nutrisi. Namun mengapa minuman ini wajib dihindari?
Jawabnya karena jus buah mengandung kadar gula yang tinggi, dan tentu saja bagi penderita diabetes jelas bisa memperburuk kondisi kesehatan. Namun tidak semua buah dalam jus itu buruk. Ada beberapa buah yang memiliki kadar gula rendah, misalnya buah lemon, pepaya, stroberi, dan juga semangka. Jadi masih ada beberapa pilihan jus buah yang bisa anda nikmati.
6. Buah-buahan Kering
Jika ingin memakan buah pilihlah yang segar. Sementara buah-buahan yang kering adalah buah yang kandungan airnya sudah dihilangkan. Biasanya buah-buahan kering ini banyak dijual di Supermarket. Buah-buahan kering sangat buruk bagi penderita diabetes karena kandungan gula yang sangat tinggi. Misalnya saja pada buah aprikot, 30g buah aprikot yang segar mengandung 17 kalori, sementara setengah cangkir aprikot yang dikeringkan mengandung sekitar 170 kalori. Masih mau ??
7. Minuman pabrikan dan minuman berenergi
Hindari kebiasaan menumpuk keranjang belanjaan anda di Supermarket dengan aneka minuman pabrikan yang bisa saja berakibat buruk bagi anda. Minuman ringan seperti Kola wajib dihindari. Selain itu, teh botol, konsentrat jus, susu rasa dan semua jenis minuman botol yang mengandung kadar gula tinggi memberikan Anda 200 kalori hanya dengan beberapa teguk saja. Minuman energi juga wajib dihindari.
8. Makanan Sereal
Memang ada beberapa jenis sereal yang ditujukan bagi kesehatan untuk penderita diabetes. Namun diluar itu, wajib anda hindari. Sereal mengandung kadar gula yang sangat tinggi (hingga mencapai 56%) .
9. Cake
Cake adalah salah satu makanan disekitar kita yang berkalori dan mengandung kadar gula yang tinggi. Sebagai contoh sepotong cake cokelat mengandung hampir 250 kalori. Hal ini berarti mengandung sekitar 20-30 gram gula
10. Puding
Puding biasanya dihidangkan sebagai makanan penutup. Meskipun lezat, namun puding wajib dihindari. Satu cangkir kecil puding saja mengandung 100 kalori. Meskipun sulit sebaiknya anda memasukkan puding sebagai salah satu makanan pantangan wajib untuk penderita diabetes
Demikian artikel dari kami tentang makanan pantangan diabetes, semoga bermanfaat bagi kesehatan bapak atau ibu dalam menjaga gula darah tetap stabil.
Kode Iklan Bawah Artikel